4月9日國際養(yǎng)胃日
2025年4月9日是
第20個國際護胃日
（又稱國際養(yǎng)胃日）
今年主題為
“胃愛行動，健康‘腸’伴”
旨在提醒全球公眾關(guān)注胃部健康
普及胃病防治知識
胃健康關(guān)乎全身營養(yǎng)供給
其保護刻不容緩
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計
近年胃病發(fā)病率高達80%且呈上升趨勢
常見病癥有慢性胃炎、急性胃炎、胃潰瘍等
其中胃癌最為致命
下面讓我們一起了解如何科學(xué)護胃
遠離胃病困擾
胃病有哪些常見誘因
01
幽門螺旋桿菌（HP）感染
HP是一級致癌物，與胃炎、消化性潰瘍、胃癌以及胃黏膜相關(guān)淋巴組織淋巴瘤等疾病的發(fā)生密切相關(guān)。
02
不良的飲食習(xí)慣
飲食不規(guī)律，暴飲暴食，飲食口味較重以及蔬菜水果攝入較少等不良飲食習(xí)慣都是胃病的罪魁禍首。
03
精神心理因素
長期精神過度緊張及焦慮、沮喪等不良情緒會導(dǎo)致胃酸分泌失調(diào)、胃黏膜屏障減弱，進而引起消化性潰瘍等疾病的發(fā)生。
哪些人群容易得胃病
01加班熬夜族：現(xiàn)代人生活壓力大，經(jīng)常加班熬夜，精神緊張，很容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃部不適。
02不吃早餐族：不吃早餐導(dǎo)致胃分泌的胃酸沒有食物可消化，這樣會損傷食管、胃腸黏膜，長此以往不僅容易導(dǎo)致潰瘍，還可能導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結(jié)石。
03吃飽就睡族：很多人喜歡吃宵夜，吃完后倒頭就睡，胃內(nèi)食物沒來得及消化，很容易出現(xiàn)消化功能異常。
04無辣不歡族：如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫。
? 中國胃癌發(fā)病率占全球42%（WHO 2023）。
? 幽門螺桿菌感染率高達50%，是胃癌1類致癌原。
? 早期胃癌5年生存率>90%，晚期僅20% 。
建議40歲以上人群即使沒有不適癥狀也要行胃鏡篩查，初次檢查無異常者每2—3年復(fù)查一次，有異常者遵醫(yī)囑定期復(fù)查。
哪些癥狀提示胃在求救？
1
胃痛、胃脹：
飯后不適或空腹疼痛。
2
反酸燒心：
胸骨后灼熱感，尤其夜間明顯。
3
食欲驟降：
對食物失去興趣，體重莫名減輕。
4
惡心嘔吐：
尤其是晨起或進食后。
5
黑便/嘔血：
可能是胃出血的危急信號！
若持續(xù)出現(xiàn)以上癥狀，請立即就醫(yī)！
哪些人群建議胃鏡檢查
腹部疼痛、反酸、燒心等癥狀持續(xù)不緩解者；
出現(xiàn)不明原因的食欲減退、體重驟降、貧血，且CEA指標升高的患者；
反復(fù)黑便或嘔血的患者；
有消化性潰瘍及胃癌家族史的普通人群。
建議40歲以上人群即使沒有不適癥狀也要行胃鏡篩查，初次檢查無異常者每2-3年復(fù)查一次，有異常者遵醫(yī)囑定期復(fù)查。
2025年護胃日倡議
今年主題為
“胃愛行動，健康‘腸’伴”
呼吁公眾
?學(xué)習(xí)“七分飽”飲食原則，避免暴飲暴食。
?推廣公筷分餐制，降低幽門螺桿菌傳播風(fēng)險。
?關(guān)注功能性胃腸?。ㄈ缒c易激綜合征），避免過度依賴抑酸藥。
胃部養(yǎng)護 “三重”防護
1
飲食防護
? 定時定量，少食多餐（每日5-6小餐）。
? 多吃“天然胃藥”：秋葵、猴頭菇、卷心菜。
? 忌空腹吃酸（檸檬/山楂）、忌濃茶咖啡。
2
生活防護
? 飯后30分鐘不躺臥，避免胃酸反流。
? 戒煙限酒（酒精直接腐蝕胃黏膜）。
? 保持腰腹溫暖，睡前可熱敷胃部。
3
情緒防護
? 胃是“情緒器官”——焦慮、壓力會引發(fā)胃痙攣。
? 每天10分鐘腹式呼吸，放松自主神經(jīng)。
讓我們一起護“胃”平安，攜手“胃”來
結(jié)語
胃是情緒的“晴雨表”，也是健康的“守門人”。2025年國際護胃日，讓我們從改變生活習(xí)慣開始，用科學(xué)方法守護胃部健康。記住：養(yǎng)胃即養(yǎng)命，預(yù)防勝于治療！
上一篇：沒有了！
下一篇：10個日常養(yǎng)生小知識
